Nola pisua azkar galtzen etxean - metodo eraginkorrenak

Jende askok bere buruari sekretu garrantzitsu bat aurkitzea amesten dio: nola pisua azkar galtzen da etxean eta etorkizunean pisua gehitzea saihestu? Jakina, adituek ez dute oraindik makila magikorik sortu pisua galtzeko. Hori dela eta, kaloria eta kilogramo galerari dagokionez, etxean pisua galtzeko beste metodo batzuetan oinarritu behar duzu.

Zein dira bide horiek? Zaila da beraien laguntzarekin nahi diren emaitzak lortzea. Ez da batere esaten nutrizionistek. Garrantzitsuena teknika egokia aukeratu eta hura zorrotz jarraitzea da.

Nola hasi pisua galtzen azkar etxean?

Nola galtzen etxean pisua? Eta ez pisua galtzeaz gain, emaitza finkatzea, ezkatetako geziak berriro gora egitea ez uzteko. Irudi ezin hobea amesten duen ororentzat, baliagarria da etxean pisua galtzeko aholkuak hartzea:

1. Edan ezazu nahikoa ur (1, 5 litro eguneko). Ikuspegi honek etxean pisua galtzeko prozesua azkartzen lagunduko du, aldi berean gorputza garbitzen duen bitartean. Gaueko loaren ondoren, gorputzak 1 litro ur galtzen du eta edaten duzun fluidoarekin konpentsatu behar da. Hau bazkaldu aurretik egitea hobe da hantura eragitea ekiditeko.
2. Murriztu kontsumitzen diren karbohidrato sinpleen kopurua. Pastan eta labean, arroz zurian, gozokietan eta edari karbonatatuetan aurkitzen dira. Produktu hauekin batera, gorputzak azukre kopuru handia jasotzen du, guztiz kontsumitzen ez dena, baina partzialki gordailuan gordetzen da gantz moduan.
3. Zatitutako elikadurari atxiki. Etxean pisua galdu nahi dutenentzat ezinbesteko gomendioa da hau. 2-4 orduro jan beharko zenuke, zati txikietan janaria hartuz.
4. Alkoholak gosea pizten du eta hormonak eteten ditu. Hori dela eta, alkoholaren kontsumoa mugatua izan behar da.
5. Murriztu kontsumitutako gatz kopurua. Nahikoa da pertsona osasuntsu batek 1 koilaratxo jatea. gatza eguneko. Gogoan izan, hala ere, gazia, ogia, maionesa eta bestelako jakietan gatza dagoela.
6. Handitu zure proteina sarrerarekin. Azken hori arrainetan, sojaan, gaztanbera, haragian dago.
7. Handitu zure jarduera fisikoaren maila. Hori bai, ez da zuzenean joan behar gimnasiora. Nahikoa da etxean ariketa sinpleekin hastea, eta horrekin pisua azkarrago galtzen duzu.

Nola pisua azkar galtzen etxean - modurik onenak

Pisu eraginkorra etxean galtzea - mitoa ala errealitatea?

Nola galtzen pisua azkar eta eraginkortasunez? Edozein nutrizionistak azpimarratuko du esfortzu fisikoa ez dela horretarako nahikoa. Etxean pisua galtzeko metodo fidagarrienetako bat dieta ugari da. Baina elikadurak bakarrik balio du jarduera fisiko egokia egin gabe.

Beraz, zilegi da etxean pisua galtzeko metodo hauek konbinatzea:

• Dietak;
• Gorputza. ariketak;
• Herri eta farmaziako erremedioak.

Dieta eraginkorrenak

Nola galdu 5 kg etxean astean? Kilo gehigarriak denbora gutxian erre nahi dituztenentzat, dieta eraginkor batzuk gomendatzen dira. Janaria horietan adierazitako plateren errezeten arabera prestatuz gero, pisua erraz eta azkar galtzen duzu.

Hollywoodeko dieta

Dieta honetan debekatuta dago erabiltzea:

• Gatza;
• Alkohola;
• Kaloria handiko fruituak.
• Gozokiak, azukrea;
• Kontserbazioa;
• Pasta;
• Ogia.

Onartutako produktuak:

• Barazkiak;
• Arrautzak;
• Fruta;
• Haragi argala, arraina;
• Esnekiak.

Ohar batean. Sistemak gosariari uko egitea dakar.

Asteko menua:

Astelehena

• Bazkaria: galeper arrautzak (2 pz. ), Barazki entsalada.
• Afaria: oilasko arrautza, gaztanbera.

LH.

• Bazkaria: pomeloa, barazki entsalada.
• Afaria: labean. oiloak. bularra, laranja.

Az

• Bazkaria: aza entsalada, arrautzak var. (2 pz. ).
• Afaria: arrain gorria, laranja.

OST.

• Bazkaria: fruta entsalada jogurtarekin.
• Afaria: barazki entsalada, var. arrautzak (2 pz. ), laranja.

Ostirala.

• Bazkaria: 2 aukera. arrautzak, pomeloa.
• Afaria: otv. txekorra (250 g), pepino entsalada.

Larunbata.

• Bazkaria: galeper arrautzak (3 pz. ) + Tomatea.
• Afaria: labean. arraina, pepino entsalada.

Eguzkia.

• Bazkaria: labean arraina, barazki entsalada;
• Afaria: fruta entsalada.

Kaloria gutxiko dieta "5 kg astean"

Dieta honen menuak bizitza osorako beharrezko kaloria kopurua kontsumitzeko aukera ematen du.

Gutxi gorabeherako menua:

Astelehena

• Gosaria: esnea, gaztanbera (100 g), kafea;
• Bazkaria: barazki zopa, var arraina, barazki entsalada;
• Afaria: aukera. edo labean. barazkiak, tea.

LH.

• Gosaria: oloa, sagar birrindua, kafea;
• Bazkaria: var. oilasko bularra, barazki entsalada;
• Afaria: pasta gogorra, barazkiak.

Az

• Gosaria: arrautza nahaskia, kafea;
• Bazkaria: borscht mehea, 2 patata barietate;
• Afaria: 100 g arrain, lurrunezko barazkiak.

OST.

• Gosaria: jogurta, fruta;
• Bazkaria: var. txahala, barazkiak;
• Afaria: aukera. patatak.

Ostirala.

• Gosaria: var. buckwheat;
• Bazkaria: croutons, brokoli zopa , ;
• Afaria: aukera. arraina (100 g), barazkiak.

Larunbata.

• Gosaria: oatmeal porridge, mandarina, kafea;
• Bazkaria: var. babarrunak tomate saltsan;
• Afaria: aukera. oilaskoa (100 g), barazkiak.

Eguzkia.

• Gosaria: var. koloreaza, var. arrautza, kafea;
• Bazkaria: var. txahala (100 g), lurrunezko barazkiak;
• Afaria: kusku begetala, var. oilaskoa (100 g), tea.

Suediako dieta

Bere funtsa gantzak proteinekin ordezkatzea da. Zuntzak eta karbohidratoek beharrezko energiaz saturatzen dute gorputza.

Gutxi gorabeherako menua:

Astelehena

• Gosaria: buckwheat, esnea (1 koilarakada);
• Bazkaria: barazki entsalada (200 g), gazta 20 g, esnea koilarakada 1;
• Afaria: erremolatxa entsalada (200 g), patata egosiak 2 pz. , Ale osoko ogia.

LH.

• Gosaria: buckwheat, esnea (1 koilarakada);
• Bazkaria: var, patata 2 pz. , Arrain egosia (250 g), barazki entsalada;
• Afaria: aza entsalada, arrautza egosia, esnea (1 koilarakada).

Az

• Gosaria: esnea (koilarakada 1), ogitartekoa gazta batekin;
• Bazkaria: otv. oilaskoa, barazki entsalada, sagar zukua;
• Afaria: patata purea (200 g), gazta ogitartekoa, esnea (koilarakada 1).

OST.

• Gosaria: sagar zukua, 2 croutons;
• Bazkaria: buckwheat (100 g), zuloa. arroza (100 g), laranja;
• Afaria: barazki entsalada, arroza (100 g).

Ostirala.

• Gosaria: gantz gutxiko jogurtak. (150 g), laranja;
• Bazkaria: otv. patatak (100 g), oilasko txuleta;
• Afaria: fruta entsalada (200 g).

Larunbata.

• Gosaria: buckwheat (200 g), esnea (1 koilarakada);
• Bazkaria: otv. haragia (150 g), patata egosia (150 g), sagarra;
• Afaria: barazki entsalada (200 g), arroza (100 g).

Eguzkia.

• Gosaria: arroza (150 g), esnea (koilarakada 1);
• Bazkaria: patata purea (100 g), zuloa. arraina (200 g), laranja;
• Afaria: barazki entsalada, otv. haragia.

Dieta horietako bati atxikita, behin betiko kilo batzuk galduko dituzu astean.

Etxeko ariketa multzoa

Nola azkar galdu pisua etxean? Posible al da astean kilo batzuk galtzea dieta egin gabe? Kontsumitutako elikagaiak gantzek etorkizunean erabiltzeko biltegiratu ez ditzaten eta etekinik handiena atera dezaten, merezi du ariketa fisikoa egitea. Etxean pisu azkarra galtzeko prozesuaren osagai dira.

Elikadura eta ariketa fisikoa egokia da etxean pisu galera egokia izatea. Halako konbinazio horrek ez du onartzen dietan galdutako kilogramoak berriro itzultzea.

"Etxean pisua galtzeko ariketa" taula.

Ariketa mota	Exekuzio kopurua	Oharrak (editatu)
Squats	10 aldiz 3 multzotan	Karga handitzeko dumbbells hartzea zilegi da.
Bizkarrean etzanda, goratu goiko aldea.	10-20 aldiz 3 multzotan.
Bizkarrean etzanda, gorputza lurretik altxa gabe, altxa hankak zoruaren gainetik.	5-10 aldiz
Hankak kulunkatuta egon	20 aldiz 3 aldiz hanka bakoitzarekin.
Saltoka	30 jauzi erregular, 20 belauneko bihurgune.	Lurzorua zilegi da hanka tolestuetan soilik lesioak ekiditeko.

Farmaziako produktuen erabilera

Nola galdu 5 kg etxean?

Horretarako, emakumeek askotan farmazia-prestakin ugari izaten dituzte prozesuan. Azken honek agintzen du oso posible dela pisua erraz galtzea.

Beraz, pisua galtzeko azkarreko arauek diote: jaitsi diren lehen kilogramoak gorputza utzi duen ura dira. Pixkanaka-pixkanaka, hantura desagertzen doa eta horrekin batera gehiegizko pisuaren zati bat. Diuretikoek prozesua azkartzen lagunduko dute.

Gantzak erretzeko produktuek metabolismoan eragiten dute. Droga hauen eraginkortasuna areagotzen da jarduera fisikoarekin batera.

Herri erremedioak

Nola galtzen etxean pisua? Medikuntza tradizionalak badaki galdera honen erantzuna.

Sendatzaileek eta sendatzaileek etxean pisua galtzeko aholkuak partekatzen dituzte. Horretarako, hainbat produktu ezagun erabil ditzakezu:

Sagar ozpina. Pisua galtzeko produktu ezagunenetako bat. 1 koilaratxoozpina 250 ml uretan diluitzen da. Irtenbidea egunean bi aldiz hartzen da ahoz otorduak baino lehen.

Aholkularitza. Ozpinak hortzetako esmaltea kaltetu dezake. Hori dela eta, hobe da horretan oinarritutako edari bat lasto baten bidez edatea.

Argaltzeko bainuak. Osagai hauek egokiak dira prestatzeko:

• Sosa (0, 5 kg) + Itsas gatza (200 g).
• Eztia (200 g) + eter gutxi (tanta batzuk).
• Mostaza hautsa (200 g)

Aholkularitza. Bainuko uraren tenperatura ez da 38 C. baino handiagoa izan behar. Prozedura hau astean 2 aldiz baino gehiagotan egiten da 15 minutuz.

Liho haziak. Pisua azkar eta eraginkortasunez galtzen uzten duen beste produktu natural bat. Haziak ur irakinarekin isurtzen dira (1: 5) eta ordu erdi egosten dira. Salda estutua egunean hiru aldiz edaten da.

Iritzien arabera, urkiaren izerdiak etxean pisua azkar galtzen lagunduko dizu astean 5 kg. Hartu berria den edaria 1 koilaratan kontsumitu daiteke. eguneko. Zukua hozkailuan gordetzen da gehienez 2 egunez.

Espezialistei egindako galderak

Zein da etxean pisua galtzeko modurik eraginkorrena? Nutrizionistak kategorikoak dira eta pisua galdu nahi duten emakumeek dieta eta fisika azkar uztartzea gomendatzen dute. karga.

Posible al da 5 kg astean galtzea?

Adituak ziur daude emakumeak etxean 5 kg galtzea nahiko litekeela. Askotan, dieta zorrotzak erabiltzen dira horrelako helburuetarako, batez ere mono-aukerak: alforfoi kefir edo sagar dietak. Pisua eta fisikoa galtzeko antzeko metodo bati gehitzea. karga, zilegi da pisua galtzeko prozesuaren eraginkortasuna nabarmen handitzea.

Prozedura osagarriek astean azkar pisua galtzen lagunduko dizute:

• Sauna bidaiak;
• Barruko arropa termikoa janztea;
• Berotzeko pomadak erabiltzea;
• Gorputzaren bilketak, masajeak.

Aholkularitza. Pisua galtzea bizkortu eguneroko erregimenari (egunean gutxienez 8 ordu lo egin) eta uraren erregimenari eutsiz, egunean gutxienez 1, 5 litro ur edanez.

Zenbat gal dezakezu zure osasuna kaltetu gabe?

Astean 5 kg nola galtzea ez da galdera zailena. Hala ere, emakumeak kontuan hartu behar du pisu galera azkarra ez dela beti ona osasunerako. Nutrizionistek astean batez beste 1-1, 5 kg botatzea gomendatzen dute.

Pisu galera zorrotz eta ikusgarriak hainbat arazo sor ditzake: hesteetako nahasteak, nerbio sistema, depresioa, etab. Zer esanik ez pisua azkarregi galdu ondoren, pisua bere jatorrizko posizioetara azkar itzul daitekeela.

Irteera

Nutrizionista nagusien gomendioen arabera, posible da astean 5 kg azkar galtzea dieta eta fisikoa konbinatuta. zamak. Baina, halako urrats bat erabakita, pisua galtzeak, merezi du arrisku guztiak neurtzea. Azken finean, gorputzaren pisuaren jaitsiera nabarmenak eragin negatiboa izan dezake pertsona baten osasunean eta ongizate orokorrean.